Какие продукты укрепляют иммунитет? | #ИММУНИТЕТ

Употребляя определенные продукты, вы укрепите иммунитет и защите себя от болезней. Но не стоит забывать пить воду и кушать овощи и фрукты.

1. Йогурт. В йогурте содержатся пробиотики, это бактерии, помогающие защитить организм от различных инфекций.

2. Ячменная и овсяная каши. Они богаты бета – глютаном, который обладает выраженными антиоксидантным и антибактериальным действием. Способствует быстрому выздоровлению и укреплению иммунитета, усиливает действие антибиотиков.

3. Черный и зеленый чай. Повышают уровень интерферона в крови и способствуют укреплению иммунитета.

4. Чеснок. В состав чеснока входит вещество – аллицин, которое борется с бактериями и инфекциями. Доказано, что регулярное употребление чеснока снижает риск развития рака кишечника и желудка на 50%.

5. Говядина. Многие люди испытывают дефицит цинка, что не позволяет организму бороться с вирусами и бактериями. Суточная норма этого минерала содержится в ста граммах говядины.

6. Кисломолочные напитки. Простоквашу, ряженку и кефир можно пить в любых количествах. Эти напитки невероятны полезны для иммунной системы.

7. Грибы. В день достаточно съедать 10 грамм съедобных грибов, чтобы повысить выработку лейкоцитов.

8. Рыба жирных сортов. В макрели, лососе и сельди содержатся жирные кислоты, которые помогают бороться с воспалительными процессами в организме и защищают от вирусов и бактерий.

Редакция ПОЗИТИВ СИТИ #новостинапозитивсити #иммунитет