успех на стороне активных!

Какие продукты укрепляют иммунитет? | #ИММУНИТЕТ

Употребляя определенные продукты, вы укрепите иммунитет и защите себя от болезней. Но не стоит забывать пить воду и кушать овощи и фрукты.

1. Йогурт. В йогурте содержатся пробиотики, это бактерии, помогающие защитить организм от различных инфекций.

fruit-smoothie-1448975_1280.jpg

2. Ячменная и овсяная каши. Они богаты бета – глютаном, который обладает выраженными антиоксидантным и антибактериальным действием. Способствует быстрому выздоровлению и укреплению иммунитета, усиливает действие антибиотиков.

oatmeal-633099_1280.jpg

3. Черный и зеленый чай. Повышают уровень интерферона в крови и способствуют укреплению иммунитета.

tea-cup-2107599_1280.jpg

4. Чеснок. В состав чеснока входит вещество – аллицин, которое борется с бактериями и инфекциями. Доказано, что регулярное употребление чеснока снижает риск развития рака кишечника и желудка на 50%.

garlic-3419544_1280.jpg

5. Говядина. Многие люди испытывают дефицит цинка, что не позволяет организму бороться с вирусами и бактериями. Суточная норма этого минерала содержится в ста граммах говядины.

barbecue-1239434_1280.jpg

6. Кисломолочные напитки. Простоквашу, ряженку и кефир можно пить в любых количествах. Эти напитки невероятны полезны для иммунной системы.

milk-214969_1280.jpg

7. Грибы. В день достаточно съедать 10 грамм съедобных грибов, чтобы повысить выработку лейкоцитов.

fungus-1194380_1280.jpg

8. Рыба жирных сортов. В макрели, лососе и сельди содержатся жирные кислоты, которые помогают бороться с воспалительными процессами в организме и защищают от вирусов и бактерий.

restaurant-1769602_1280.jpg

Редакция ПОЗИТИВ СИТИ #новостинапозитивсити #иммунитет 

 Информационный партнер Радио Дача Тамбов 90.9 FM

de5596533669eccebce9a426030fe017.jpg