Бессонница способна испортить отдых и, в итоге, человек оказывается утром разбитым и совершенно не готовым к новому трудовому дню. Чтобы этого не было, следует сразу же взяться за эту проблему и постараться ее решить. Для начала можно это сделать без привлечения специалистов.
Бессонницу победить просто, для этого следует привести в порядок свою нервную систему и отрегулировать режим дня.
Необходимо:
- Делать физические упражнения. Их нужно выполнять за 5 часов до сна, дополнительно нужно прогуляться перед сном.
- Нельзя ложиться на голодный желудок. Можно перед сном выпить стакан теплого молока, по желанию добавив ложечку меда.
- После 4 часов дня нежелательно употребление напитков с кофеином, например, кофе или чая.
- Для дополнительного расслабления нужно принять ванну комфортной температуры с добавлением масел.
- На ночь можно выпить настой успокаивающих трав.
- Нужно следить, чтобы подъем и отход ко сну были в одно время. Режим поможет отрегулировать биоритмы и привести в порядок сон.
- Перед сном отложите работу или занятия умственным трудом.
- Не ругайтесь и не выясняйте отношения перед сном.
- Если в организме нет в достаточной мере витамина Е, тогда это может привести к бессоннице и усталости. Принимайте витамины.
Редакция ПОЗИТИВ СИТИ
