Говорят, что хороший сон - это залог здоровья. Но далеко не всегда удается быстро уснуть. А значит, утром может появиться усталость и разбитость. Так как же быстро засыпать?
Сначала стоит обратить внимание на освещение. Если в помещении света очень много, то это может создавать определенные проблемы. Засыпать становится сложнее. Лучше выключить свет и задвинуть шторы.
Перед сном стоит отказаться от физических нагрузок. В противном случае нервная система будет слишком возбуждена. Оптимально закончить тренировки примерно за 4 часа до сна.
Вечером не нужно есть некоторые продукты - шоколад, яйца, копчености. А вот травяной чай, наоборот, будет очень полезен. Еще для того, чтобы быстро уснуть, можно выпить стакан молока.
Для того чтобы спать было комфортно, нужно проветрить помещение. Если в комнате слишком жарко, уснуть быстро не получится. Температура для быстрого засыпания не должна превышать 20 градусов.
Перед сном можно принять теплую ванну. Она помогает расслабиться. В воду добавляют масла и экстракты трав.
Автор: Елена Позитивная
