С развитием социальных сетей и Интернета, человек ежечасно получает огромное количество разнонаправленной информации. Обилие информационных потоков – беда нашего времени. Благо наш мозг эволюционирует вместе с технологическим прогрессом, строя новые и новые механизмы для защиты от «перегрева». Но что делать, если даже утром не покидает ощущение, что голова переполнена? А всю ночь вы не могли заснуть из-за круговорота мыслей в голове? Или же планов и дел настолько много, что вы боитесь не удержать всё и забыть про важные?
Здесь на помощь придут старые добрые друзья человечества - бумага и ручка. Нужно взять красивый блокнот, тетрадь или обычный лист для принтера и просто выписать всё, что приходит на ум. Самое главное, чтобы вас в этот момент никто не отвлекал. Выписывайте из вашей головы всё: обрывки фраз, недоведённые до логического конца мысли, мечты, списки дел. Просто пишите, пока мысли не закончатся.
Перенос на бумагу освободит вашу краткосрочную память от перегруза, остановит поток идей и даст вам возможность выспаться. Именно поэтому раньше перед сном вместо приема антидепрессантов – просто вели дневник. Это помогало разгрузить наш мозг не только от списка дел и планов. Ведь мы освобождаем себя от «проигрывания» ситуации как заевшей пластинки, когда выписываем пережитое за день на бумагу. Это дает возможность нашему сознанию и подсознательному, как говорится, «закрыть гештальд» - успокоиться и больше не возвращаться в ту ситуацию. Ведь никто не мешает в блокноте расписать ситуацию иначе – изложив то, как бы вы хотели ответить, или как бы развернулась ситуация, поступив бы вы по-другому.
Следующий шаг: прочтите то, что перенесли на бумагу и отсортируйте. Например, дела можно подчеркнуть прямой линией, а мечты или долгосрочные планы – волнистой. Положите записи на видное место или носите с собой. Просматривайте их в течение дня. Ведь выписав список покупок, вы освобождаете себя не только от навязчивой мысли что-то забыть, но и помогаете своему бюджету, защищая от лишних трат. Список дел на бумаге поможет оптимально распределить время, чтоб всё успеть. А обрывки ваших фантазий или нелогичные (на первый взгляд) мысли откроют пространство для будущего творчества.
